Makanan untuk Diabetes yang direkomendasikan

Makanan untuk Diabetes perlu dikonsumsi dan menghindari berbagai makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi. Hal tersebut untuk menghindari penyakit diabetes yang semakin parah. Ingat, penyakit diabetes tidak hanya diderita oleh orang tua saja, melainkan anak muda pun kini sudah banyak. Penyakit diabetes ini dapat dikurang dengan pola hidup yang sehat.

Beberapa Makanan untuk Diabetes yang dianjurkan

Nasi merah

Salah satu Makanan untuk Diabetes yaitu nasi merah. Nasi merah ini banyak ditemukan di Indonesia dimana kadar gula di dalamnya sangat rendah. Berbeda dengan nasi putih yang kadar gulanya cukup tinggi. Rasa nasi merah pun tidak jauh beda dengan nasi putih, bahkan nasi merah dirasa lebih menyehatkan.

Sayur bayam

Sayuran yang dianjurkan untuk penderita diabetes yaitu sayur bayam. Berdasarkan penelitian yang sudah dilakukan, sayur bayam mengandung nutrisi lutein yang sangat baik untuk penderita diabetes terutama untuk bagian mata.

Ikan laut

Makanan sehat lainnya yaitu ikan laut. Penderita diabetes tidak dilarang mengkonsumsi ikan asalkan cara pengolahan dilakukan dengan dikukus, dibakar atau dipanggang. Beberapa ikan pilihan yang baik untuk diabetes yaitu salmon, tuna dan sarden. Ikan yang harus dihindari yaitu ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti tongkol.

Ubi Jalar

Para penderita diabetes juga dapat mengganti nasi dengan ubi jalar. Ubi jalar ini memiliki kandungan karbohidrat yang rendah dengan rasa yang manis. Penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa indeks glukosa lebih rendah dan aman dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

Jagung

Dilansir dari Asian Journal, sebuah penelitian menyebutkan bahwa jagung memiliki nilai glikemik rendah yang dapat dijadikan sebagai makanan pokok pengganti nasi. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes. Serat pati yang ada pada jagung pun mudah dicerna sehingga sistem pencernaan tidak akan terganggu.

Jika Anda kebingungan memilih menu masakan setiap hari untuk penderita diabetes, Anda dapat melakukan Langganan Catering di Gorry Gouvermet. Catering ini memiliki beberapa pilihan paket menarik yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan. Makanan untuk Diabetes pun juga disajikan dengan rasa yang lezat dan nikmat.

The Author

shaleh

Seorang #Father #Teacher #Blogger #ContentWriter | Suka membaca | Bagian Guru Blogger Indonesia | Lulusan Universitas Negeri Lambung Mangkurat'08 & Universitas Negeri Surabaya'16. Lengkapnya hubungi saya disini

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.